Федеральное государственное бюджетное учреждение

"Северо-Западный окружной научно-клинический центр имени Л.Г.Соколова

Федерального медико-биологического агентства"


Санкт-Петербург








Скорая помощь круглосуточно:
+7(812)703-03-03

Единая информационно-справочная служба
+7(812)363-11-22
ПН-ПТ: с 8 до 20 | СБ: с 9 до 17












Приемное отделение
(круглосуточно)









 

 
   
 

Поиск
Общее
Скорая помощь
Приёмное отделение
Валдайский многопрофильный медицинский центр ФГБУ СЗОНКЦ им. Л.Г. Соколова ФМБА России
Филиал № 2. Поликлиника на ул.Красина
Центр промышленной и морской медицины ФМБА России
Физиотерапия
Служба крови
Судебно-медицинская экспертиза
Судебная психолого-педагогическая экспертиза
Психофизиологическая лаборатория
Поликлиника
О поликлинике
Акушерство и гинекология
Аллергология и иммунология
Амбулаторная хирургия
Андрология
Гастроэнтерология
Дерматовенерология
Дневной стационар
Кабинет инфекционных болезней и иммунопрофилактики
Кабинет лазерной и радиоволновой медицины
Кабинет сосудистой хирургии и эстетической флебологии
Кабинет спортивной медицины
Кардиология
Неврология
Онкология
Оториноларингология
Офтальмологический кабинет
Педиатрическое отделение
Проктология
Процедурный кабинет
Пульмонология
Промышленная поликлиника № 1
Промышленная поликлиника № 2
Промышленная поликлиника № 3
Промышленная поликлиника № 5
Промышленная поликлиника № 6
Ревматология
Терапевтическое отделение № 1
Терапевтическое отделение
Традиционная медицина
Травматология и ортопедия
Урология
Хирургия
Хирургический дневной стационар
Хирургическое отделение
Эндокринология
Диагностика
Клинико-диагностическая лаборатория
Компьютерная томография
Магнитно-резонансная томография
Отдел лучевой диагностики
Патолого-анатомическое отделение (лаборатория диагностики онкологических заболеваний)
Радиоизотопная диагностика
Рентгенодиагностика
Ультразвуковая диагностика
Функциональная диагностика
Эндоскопия
Стационар
Анестезиология-реанимация
Гинекология
Гипербарическая оксигенация (барокамера)
Дерматология
Кардиология № 1
Кардиология № 2
Кардиохирургия
Кардиотелеметрия
Кабинет рентгенангиографии
Неврология
Нейрохирургическая служба
Онкогинекология
Онкология
Оториноларингология
Офтальмология
Профилактическая медицина и реабилитация
Реанимация и интенсивная терапия
Рентгенхирургические методы диагностики и лечения
Терапия
Травматология
Урология
Хирургия
Экстракорпоральная гемокоррекция и фотогемотерапия
Эндокринная помощь
Центры
Атеросклероза и нарушений липидного обмена
Аудиологии, слухопротезирования и слухоречевой реабилитации
Бариатрическая хирургия
Высоких технологий в УЗД
Галотерапии
Гастроэнтерологический
Гериатрии
Герниологии
Здоровья
Косметологический кабинет
Лазерных технологий
Медицинского сопровождения семьи
Остеопороза (кабинет денситометрии)
Проктологии
Психосоматической медицины
Респираторной терапии и сомнологии
Сосудистой хирургии
Торакальной хирургии
Травматологическая служба
Фониатрии
Хирургии мягких тканей
Челюстно-лицевой хирургии
ЭКО
VITA VASORUM
Профосмотры и медкомиссии
Центр профпатологии
Профпатологическое отделение стационара
Медицинские комиссии
Поликлиническое отделение профпатологии
Профосмотры



Проктологический кабинет


Единый телефонный номер

Витамины группы B

05.08.2022


Сегодня поговорим о витаминах группы B в целом и немного расскажем о пользе каждого из них.

Почему эти витамины объединили в одну группу?
Дело в том, что у них у всех есть одно общее свойство - это водорастворимость. Они поступают в организм с пищей, не накапливаются в нем (за исключением B12), быстро растворяются в воде, и вымываются с ней же. Поэтому запас этих витаминов нужно постоянно пополнять за счет еды.

Давайте рассмотрим каждый из них, поймем, какую пользу он несет и в каких продуктах содержится в наибольшем количестве.

B1 (тиамин) - стимулирует работу мозга, укрепляет нервную систему, а также активно участвует в обмене веществ, насыщает клетки энергией. Содержится в шпинате, орехах, яйцах, бобовых, капусте, моркови, свекле.

B2 (рибофлавин) - обеспечивает усвояемость железа, защищает от ультрафиолетового излучения, поддерживает репродуктивную функцию. Им богаты яйца, крупы, листовые овощи, молоко и молочные продукты, сыры.

В3 (ниацин или никотиновая кислота) - и снова поддержка центральной нервной системы, а также благотворное влияние на работу ЖКТ. Между прочим, является самым термически устойчивым из B-группы, не разрушается при готовке и даже при воздействии УФ-излучения. Содержится в нежирном мясе (индейка, курица), рыбе (тунец, лосось), грибах, помидорах, чесноке, авокадо.

B5 (пантотеновая кислота) - в первую очередь, поддерживает здоровье кожи. Спиртовой аналог этого витамина известен как пантенол, который успешно применяется для заживления ран. Еще B5 способствует укреплению иммунитета, более быстрому усвоению информации и запоминаемости. Найти его мы можем в ягодах, фруктах, бобовых, тыкве, брокколи, кисломолочных продуктах, икре рыб, печени, яйцах.

В6 (пиридоксин) - усиление иммунитета, снижение болей при менструациях у женщин, восстановление нервной системы, уменьшение риска инфаркта миокарда. Получают из злаковых, орехов, бобовых, субпродуктов.

B7 (биотин) - отвечает за регуляцию уровня сахара в крови. Содержится в желтках яиц, бананах, горохе, орехах, говяжьей печени, яблоках.

B9 (фолиевая кислота) - важен для женщин в период беременности и грудного вскармливания. Способствует росту и развитию плода, а в дальнейшем и ребенка. В переводе с латинского ее название означает "содержится в листьях", и это действительно так: ее много в зелени, листовых овощах, но также ее много и в свекле, картофеле, помидорах, бананах, тех же яичных желтках. Неустойчива при кулинарной обработке: в пище остается только 10-15% от первоначального количества витамина.

B12 (цианокобаламин) - единственный водорастворимый витамин, который накапливается в организме (от 50 до 90% запасов сосредоточено в печени). Обеспечивает свертываемость крови, благоприятно влияет на печень и обмен веществ, насыщает клетки кислородом. Больше всего цианокобаламина содержится в печени (особенно бараньей), в рыбе и морепродуктах.

Этими ценными знаниями поделились с вами эндокринологи нашей Центральной посликлиники.

Записаться на консультации
можно по телефону:
+7(812)363-11-22

 


Возврат к списку


Пациентам
Сотрудники
О нас
Личный кабинет
Вакансии
Канал 122
Наука
Дополнительное образование
Интересное